Comment augmenter la vitesse de la tête de club : les 6 secrets pour plus de puissance
Vous vous demandez quelle est la vitesse moyenne de la tête d’un club lorsqu’un golfeur frappe un driver sur le PGA Tour ?
En 2022, cette vitesse s’élevait à 183 km/h.
Et qu’en est-il de la vitesse moyenne de la tête d’un club pour un golfeur amateur, en tenant compte d’un handicap moyen d’environ 14 ?
La réponse est de 150 km/h.
On observe donc une différence notable.
Cette vitesse supplémentaire de la tête de club permet aux professionnels de propulser la balle plus loin, atteignant ainsi une distance moyenne de 270 mètres.
Pour un golfeur moyen avec une vitesse de swing de 150 km/h, la distance moyenne atteint environ 200 mètres.
Il est clair que la perception du parcours de golf par les professionnels diffère grandement de celle des amateurs moyens.
En effet, les parcours de golf sur lesquels évoluent les professionnels chaque semaine sont conçus de manière spécifique pour contrer les distances impressionnantes qu’ils parcourent avec leurs balles de golf actuelles.
La situation est-elle différente pour les golfeuses ?
Pas vraiment.
Les écarts de distance entre les joueuses du LPGA Tour et les amatrices moyennes sont tout aussi marqués.
À première vue, on pourrait penser que les professionnels ont découvert comment augmenter la vitesse de la tête de club, mais les amateurs peuvent-ils améliorer cette vitesse et apprendre à swinger plus rapidement ?
La réponse est évidemment oui : les amateurs peuvent apprendre à swinger plus vite et à augmenter la vitesse de la tête de club !
Dans cet article, nous vous expliquerons comment augmenter la vitesse de la tête de club pour gagner quelques mètres supplémentaires dans vos frappes.
Nous aborderons les sujets suivants pour répondre à la question de l’augmentation de la vitesse de la tête de club :
- Posture et swing
- Équipement
- L’apport de la salle de sport
- Bâtons d’entraînement de swing
Prêt à commencer ?
C’est parti !
6 astuces pour augmenter la vitesse de la tête de club et gagner en puissance
Il est important de faire une distinction avant de poursuivre.
Il ne faut pas confondre l’augmentation de la vitesse de la tête de club avec un swing plus puissant.
Un swing plus puissant ne ferait que gaspiller de l’énergie au moment où vous en avez le plus besoin : l’impact.
En augmentant la vitesse de la tête de club, vous créez un élan efficace jusqu’à l’impact. Il s’agit donc plutôt de swinger plus vite et non plus fort.
Astuce n° 1 : Posture et swing
Pour comprendre comment augmenter la vitesse de la tête de club, il faut prendre en compte certaines actions lors de la posture et du swing.
En commençant par la posture, un conseil pour tourner plus efficacement est d’écarter légèrement les pieds vers l’extérieur lors de l’adresse.
Généralement, les golfeurs positionnent leurs pieds à 90 degrés par rapport à la cible lorsqu’ils adressent la balle.
Si vous êtes très mobile, vous pouvez continuer ainsi. Cependant, si vous manquez de flexibilité, l’écartement des pieds pourrait être la solution.
Pourquoi cela permet-il d’augmenter la vitesse de la tête de club ?
Si vous êtes droitier, l’écartement de votre pied droit lors de l’adresse facilitera le chargement de votre côté droit pendant le backswing, créant ainsi un mouvement plus puissant.
Ainsi, pour un golfeur droitier, écarter légèrement le pied gauche facilite le déplacement du poids vers le côté gauche pendant le downswing, permettant une meilleure accélération de la balle.
Astuce n°2 : Soulevez légèrement votre talon
Pour accentuer cette sensation, surtout avec le driver, vous pouvez permettre à votre talon gauche (pour les golfeurs droitiers) de se soulever légèrement du sol durant le backswing, ce qui facilitera votre rotation.
Vous pouvez démarrer la séquence appropriée dans le downswing en reposant votre talon soulevé au sol et en ressentant réellement le transfert de poids vers le côté gauche, ce qui vous permet de gagner quelques précieux km/h avec le driver.
Astuce n°3 : Le dos orienté vers la cible
C’est une sensation que vous souhaitez obtenir, indiquant que vous avez réalisé un backswing complet.
Au sommet de votre swing, si votre épaule avant est pliée sous votre menton et que votre dos est tourné vers la cible, vous avez effectué un backswing satisfaisant.
Si vous réussissez cela, vous aurez toutes les chances d’augmenter la vitesse de la tête de club lors du downswing et d’atteindre une position d’impact puissante.
Astuce n°4 : Choisissez le bon équipement
Nous sommes tous attirés par l’idée d’un nouveau driver étincelant, mais comment dépenser beaucoup d’argent pour le dernier et meilleur matériel peut-il aider à résoudre le mystère de l’augmentation de la vitesse de la tête de club ?
La première étape sur ce chemin particulier est l’ajustement personnalisé.
L’achat d’un nouveau driver en magasin ne garantit pas une amélioration de la distance et de la vitesse de la tête de club.
Pourquoi ?
Plusieurs facteurs entrent en jeu, mais si nous examinons spécifiquement la vitesse de la tête de club, le coupable le plus probable est le mauvais shaft pour les caractéristiques de votre swing.
Bien que les fabricants tentent de répondre à la vitesse moyenne du swing, ils ne réussissent pas toujours.
Si vous n’êtes pas certain de votre vitesse de swing, cela devient un peu une partie de devinettes.
Le shaft est crucial car il stocke l’énergie dans le club lors de la transition vers l’impact – certains le décrivent comme le moteur du club de golf.
Examinons comment cela fonctionne à travers deux caractéristiques du shaft :
Poids du shaft
Flexibilité du shaft
Poids du shaft :
Il existe de nombreux poids différents pour les shafts.
En général, plus le shaft est lourd, plus il est conçu pour les joueurs ayant un swing rapide, qu’il s’agisse de professionnels ou d’amateurs d’élite.
Étant donné qu’ils ont déjà un swing rapide, ils peuvent charger et décharger le shaft correctement dans le swing, ce qui leur procure de la distance.
Si vous ne parvenez pas à générer la vitesse de la tête de club, le shaft ne se décharge pas correctement, ce qui entraîne généralement des coups faibles et incohérents.
Flexibilité du shaft :
Les shafts sont également disponibles dans une variété de flex, allant des flex les plus souples (ladies, seniors) aux flex réguliers et rigides, et aux flex extra rigides.
Il y a une corrélation entre la flexibilité du shaft et son poids :
- Flexibilités plus souples – poids plus léger
- Flexibilités plus rigides – poids plus élevé
Il est important d’adapter le poids et la flexibilité du shaft à votre jeu et, si vous le faites correctement, vous pouvez augmenter la vitesse de la tête de club. En choisissant le bon équipement et en ajustant les paramètres en fonction de votre swing, vous serez en mesure d’améliorer votre performance et d’optimiser la vitesse de la tête de club.
Conseil n°5 : La salle de sport est-elle bénéfique ?
Il est indéniable que l’une des raisons pour lesquelles les meilleurs golfeurs du monde atteignent une telle vitesse de tête de club est le temps passé en salle de sport. Rory McIlroy en est un parfait exemple.
McIlroy n’est pas particulièrement grand avec 1,75 m, mais la vitesse moyenne de la tête de son driver est de 195 km/h (rappelons que la moyenne du circuit est de 183 km/h). Depuis des années, il travaille sur sa condition physique pour allier force, souplesse et vitesse explosive, ce qui fait de lui l’un des meilleurs frappeurs de balle de golf.
Si vous jouez au golf principalement le samedi matin avec vos amis, l’idée de devenir un adepte de la salle de sport ne peut pas vous séduire. Cependant, vous pourriez envisager de prendre un peu de temps pour vous étirer avant et pendant votre parcours pour vous détendre, combattre la fatigue et maintenir la vitesse de votre tête de club.
En pratiquant régulièrement, vous gagnerez progressivement en vitesse. Il existe plusieurs étirements à réaliser, qui ne vous prendront pas beaucoup de temps. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer un programme d’étirements sérieux pour vérifier s’il y a des limitations à votre mobilité.
Si vous aimez la salle de sport, il est fortement conseillé de consulter un professionnel du conditionnement physique spécialisé dans le golf pour adapter un programme à votre niveau de forme et à vos besoins spécifiques.
En fin de compte, le travail des professionnels en salle de sport ne consiste pas nécessairement à soulever les poids les plus lourds, car une musculation excessive ne donnera pas l’effet désiré, à savoir une plus grande vitesse de la tête de club.
Conseil n°6 : Les bâtons d’entraînements de swing
Ces bâtons pourraient être une excellente solution pour augmenter la vitesse de la tête de club. Les bâtons d’entraînement de swing offrent un entraînement pour tous les golfeurs afin d’augmenter la vitesse de la tête de club.
Avec une bonne prise en main et une apparence similaire à un shaft de golf, mais plus rigide, différents poids sont fixés à l’extrémité et le golfeur effectue plusieurs répétitions de swing. Le poids peut être augmenté progressivement et, pour certains programmes, il vous sera demandé de suivre une routine spécifique sur une période donnée pour obtenir des résultats.
Matt Fitzpatrick, champion actuel de l’U.S. Open, a augmenté la vitesse de sa tête de club et sa distance totale grâce aux bâtons d’entraînement de swing. En 2019, la vitesse moyenne de sa tête de club était de 181 km/h, soit près de 3 km/h de moins que la moyenne du PGA Tour.
Conscient de cette faiblesse, Fitzpatrick a suivi un programme d’entraînement en salle de sport et a utilisé des bâtons d’entraînement de swing pour augmenter la vitesse de sa tête de club de 6 km/h. Pour remettre les choses en perspective, une augmentation de 6 km/h de la vitesse de la tête de club permettrait en moyenne d’ajouter 13 yards à ces drives
Dans le golf professionnel actuel, la puissance est le maître-mot.
Les joueurs surpassent régulièrement la puissance des parcours, rendant certains des terrains plus anciens et traditionnels, qui ont accueilli des championnats, moins exigeants pour les professionnels modernes.
Les golfeurs professionnels, hommes et femmes, passent de plus en plus de temps en salle de sport pour travailler leur condition physique et augmenter la vitesse de la tête de club.
Leurs drivers sont conçus sur mesure pour les aider à propulser la balle plus loin qu’auparavant, et cette tendance se poursuit.
Cependant, pour les amateurs, accroître la vitesse de la tête de club n’est pas une mission impossible.
L’amélioration de la vitesse de la tête de club peut être abordée de diverses manières, tout comme les professionnels le font.
Que ce soit en optant pour un driver adapté à votre jeu, en apportant quelques modifications à votre position et à votre swing, ou en explorant des options physiques, chaque golfeur peut trouver une solution adaptée.
Et c’est le message clé à retenir : tous les golfeurs, quel que soit leur niveau, ont la possibilité d’augmenter la vitesse de leur tête de club.
