Optimiser votre backswing au golf : 4 éléments à maîtriser
Au début des années 90, les golfeurs étaient encouragés à imiter le swing de Nick Faldo, sans doute le meilleur joueur de l’époque avant l’émergence de Tiger Woods.
Faldo préconisait d’atteindre un backswing plus long en golf en considérant certaines positions comme des « points de contrôle » où le club devrait idéalement se trouver pour finaliser le backswing, et en proposant des exercices pour atteindre ces positions.
En regardant ses vidéos, on se rend compte que ses conseils vont à l’encontre de la philosophie d’enseignement actuelle, et nous expliquerons bientôt pourquoi.
Le style de jeu de Faldo était davantage axé sur le contrôle de la balle plutôt que sur la maîtrise de la puissance d’un parcours de golf.
À cette époque, pour apprendre à obtenir un backswing plus long, il fallait observer John Daly et Fred Couples, dont le swing contrastait fortement avec celui de Faldo.
Ces deux joueurs avaient de longs backswings, avec la tête du club dépassant la position parallèle.
Ils bénéficiaient d’une grande liberté de mouvement et, dans le cas de Daly, son approche « grip it and rip it » a donné naissance à la génération « bomb and gouge » que l’on voit de plus en plus dans le golf professionnel actuel.
Aujourd’hui, les professionnels présentent diverses particularités et idiosyncrasies dans leur swing et réussissent au plus haut niveau.
Qu’en est-il des amateurs ?
L’entraînement des amateurs vise toujours à améliorer leur technique et à rendre les mauvais coups plus gérables, comme c’est le cas pour les professionnels.
On admet de plus en plus que, comme pour les professionnels, il existe différentes manières de réaliser un swing efficace.
Des structures comme le Titleist Performance Institute (TPI) ont émergé pour aider davantage de golfeurs à être en meilleure forme physique et à mieux balancer le club.
Alors, comment obtenir un backswing plus long au golf ?
Plusieurs méthodes existent, mais il faut d’abord tenir compte de certains facteurs :
- Quels sont les avantages d’un backswing plus long au golf ?
- Votre corps peut-il s’adapter à un backswing plus long ?
Quels sont les avantages d’un backswing plus long au golf ?
Deux bénéfices principaux résultent d’un backswing plus long au golf :
Un backswing plus long peut générer une vitesse de tête de club accrue, se traduisant par une plus grande distance de frappe.
Un backswing plus long peut améliorer le timing et la séquence de votre downswing, conduisant à une meilleure qualité de frappe et à une réduction des coups ratés.
Votre corps est-il capable de s’adapter à un backswing plus long ?
La capacité de votre corps à s’adapter à un backswing plus long dépend de plusieurs facteurs, dont la santé physique et la souplesse. Avant d’essayer d’allonger votre backswing, assurez-vous de ne pas souffrir de douleurs ou de raideurs.
Quatre éléments clés pour obtenir un backswing plus long au golf :
- Ajuster l’adresse
- Réduire votre stance
- Relâcher les tensions
- Permettre à vos hanches de tourner
Ajuster l’adresse
Des améliorations significatives peuvent être apportées à votre golf en ajustant simplement votre position d’adresse.
Un moyen d’allonger le backswing est d’orienter légèrement votre pied droit (pour les droitiers) vers l’extérieur, ce qui favorise un mouvement plus libre des hanches et du buste et, par conséquent, un backswing plus long.
Observez les compétitions de drive long, en particulier les joueurs tels que Kyle Berkshire, Martin Borgmeier et Bryson DeChambeau. Vous remarquerez qu’ils soulèvent tous légèrement leur talon gauche pendant le backswing, ce qui permet une rotation accrue. Pour les gauchers, Bubba Watson et Phil Mickelson font de même avec leur talon droit.
En résumé, pour obtenir un backswing plus long au golf, concentrez-vous sur le jeu de jambes, ajustez votre stance, relâchez les tensions et permettez à vos hanches de tourner.
Pourquoi adoptent-ils cette technique ?
Le but est d’accroître leur rotation et, pour des golfeurs comme Berkshire et Borgmeier, d’allonger leur backswing. Cela leur permet de générer une puissance considérable lors du downswing. Par exemple, Berkshire a atteint des vitesses de tête de club de 241 km/h.
Si ces golfeurs tirent profit de cette technique, d’autres pourraient également l’essayer pour allonger leur backswing. Bien qu’il soit improbable d’atteindre des vitesses de 241km/h, vous verrez néanmoins une augmentation de la longueur de votre backswing.
Justin Thomas a même soulevé son talon gauche lors d’un récent match d’exhibition pour augmenter la longueur de son backswing.
Réduire son stance
Cela peut sembler contre-intuitif, mais réduire votre stance est une autre façon d’allonger votre backswing au golf. Une stance plus large crée une plateforme solide pour effectuer votre swing, mais peut également restreindre la création d’un backswing plus long si vous avez des problèmes de flexibilité.
Un stance réduit diminue la résistance lors de la rotation de votre swing.
Relâcher les tensions
La tension est néfaste pour le swing de golf. Lorsque les golfeurs sont nerveux, ils ont tendance à accélérer leur swing, ce qui peut entraîner un backswing court et rapide, des erreurs dans le downswing, de mauvais contacts et des coups imprécis.
Une pression très légère sur la poignée signifie moins de tension dans les bras et les épaules, permettant un mouvement athlétique complet.
Permettre à vos hanches de tourner
Les enseignements de golf passés mettaient l’accent sur la restriction du mouvement des hanches. Cependant, éviter de tourner les hanches est une manière de raccourcir le backswing. Pour y remédier, autorisez vos hanches à tourner. Laissez vos hanches tourner en harmonie avec le haut de votre corps pendant le backswing.
Il est tout à fait possible de maintenir le contrôle de la tête de club sans donner l’impression que votre backswing ressemble soudain à celui de John Daly !
Nous avons abordé la question de l’obtention d’un backswing plus long au golf en tenant compte des problèmes de flexibilité et en présentant plusieurs astuces simples à intégrer dans votre swing.
Ces conseils, loin d’être trop techniques, sont pour la plupart des ajustements simples à apporter à votre position et à votre swing actuel.
Comme toujours dans le golf, un peu de pratique vous aidera à maîtriser ce backswing plus long. En appliquant ces recommandations, vous constaterez également une amélioration de la distance parcourue par vos drives et aurez peut-être besoin de moins de clubs pour vos coups d’approche, grâce à une vitesse de tête de club accrue.
Si vous remarquez que vous dépassez soudainement vos partenaires de jeu habituels, ne soyez pas étonné s’ils commencent à s’interroger sur l’origine de cette distance supplémentaire !